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許多人喜歡騎自行車運動，不但能幫助增加心肺肌耐力，也能有效達到降低罹患心血管疾病的機率；物理治療師指出，騎自行車時，一定要懂得暖身收操，才能避免造成運動傷害。
首先，騎自行車前，應調整坐墊高度，最佳的踏板高度，是在最低點時，膝蓋伸直卻不感到緊繃，避免造成關節負擔；邱政凱說，坐上自行車後，應保持良好姿勢，讓上半身往前傾，腰部挺直，且兩邊大腿保持平行，不聳肩，且依照自己的體力，來調整踩踏的頻率和騎乘距離，維持在稍微喘的階段較佳。
物理治療師進一步說明，運動前後，最重要就是要能做好暖身和收操，像是扶牆拉腳，伸展大腿前側肌肉，讓雙腳各做十下，或在原地踏步，幫助活化身體肌肉，加強大腿肌力，透過暖身幫助肌肉血液循環，而收操則能加速乳酸代謝，有效避免運動傷害的發生。
騎自行車運動 暖身收操不能少
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=16011
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