雲衷養生館

中小學生開學了，一些滑世代的兒童，卻在暑假結束後出現黃斑部病變的問題，由於暑假期間每天接觸平板電腦、智慧型手機、電視螢幕等3C產品，因為把3C當保姆，未控制使用時間，容易受到藍光傷害，導致近視、黃斑部提早病變比例日漸攀升。

根據Babyhome一項「2014兒童護眼大調查」指出，逾6成5孩童自3歲以下開始接觸智慧型手機、平板電腦、電視等，7成家長知道3C產品對視力的影響性，卻有超過8成家長不知如何應對，也不知該建立什麼正確的使用習慣。

工作超時會爆肝？其實與肥胖大有關係！國內最新調查發現，每天工作時數超過8小時，其肝功能異常風險無明顯增加，而過胖者較正常者，肝功能異常風險高出2.7倍。醫師表示，肥胖者易有脂肪肝，恐導致肝指數異常，引起肝臟發炎、肝硬化，甚至變成肝癌。

國泰健康管理中心針對國內25至55歲男性上班族，共1萬3819名，進行健康行為調查，結果發現，超過8成平均每天工作時數超過8小時，其肝功能異常風險與工作時數低於8小時同為28％；而BMI值大於24者較體重正常者，其肝功能異常風險高出 2.7倍。

卵巢是女性保持青春的源泉，不少女性花費心思保養，卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢，其中包括一些被忽視的惡習。

一、久坐不動最傷卵巢。

到了懷孕後期( 第28週以後)，許多孕婦深受水腫之擾。用來運送營養給胎兒的血液增加，身體容易積存水分，或因為孕吐而運動不足，子宮變大導致下半身的血流惡化是水腫的主因。請注意寒症，並減少攝取過多鹽分，改善淋巴的流動與血流，一舉擊退水腫。

養成消除水腫的小習慣

許多上班族一忙起來，似乎和椅子如膠似漆，分也分不開，只不過，坐在椅上看似輕鬆，坐太久可大有隱憂。久坐不利健康眾所皆知，復健科醫師說，許多研究都證實這點，而「不動」，是造成不適的最大關鍵。

不管多年輕、不管是坐是站，肌肉只要長期維持同一姿勢，超過負荷就會累，累了若不換姿勢，肌肉會漸漸超出負荷，便容易發炎、不適，身體也就容易疲倦、痠、悶痛。

水腫到底是不是病？今年76歲的陳女士雙腳持續水腫，檢查後發現原來是開食道癌開刀後營養不良所致；另一名50幾歲的林女士，同樣深受雙腳水腫所苦，經抽血檢查，才發現是荷爾蒙異常惹禍。醫師強調，會造成水腫的成因很多，唯有對症下藥才能解決。

無論在台灣，還是在美國，很多民眾對眼睛保養有一些疑惑。舉例來說，很多人認為吃胡蘿蔔能改善視力，事實上，不只胡蘿蔔對眼睛有好處，還有其他食物也對眼睛很好，因此營養一定要均衡。還有一些人認為，戴眼鏡會進一步損害視力，這就是錯誤觀念。國外有些醫學網站針對這些常見眼睛保養疑惑提出說明。

一、吃胡蘿蔔可以改善視力？

好熱！才剛要進入夏天，騎機車上班的洪先生，經常一早走進辦公室就滿頭大汗。有天因為正中午烈日當頭感到頭重腳輕，熱心同事自告奮勇拿起硬幣、沾點含薄荷成分的藥水，就幫他刮痧。沒想到刮痧後，不但不適感沒有減輕，反而覺得皮膚很刺痛，讓他不敢再嘗試。

不知道是不是同事手勁太用力，還是塗了涼涼的藥水，刮痧時他只覺得皮膚刺痛，身體還是不舒服。看別的同事刮痧過後都覺得症狀緩解、好多了，讓他覺得難道真的是自己不懂刮痧的好處？

這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！

一、不要運動！

台語俗諺形容得很傳神，指老人家是「坐著就打哈欠、躺著就睡不著、說話常提過去、說完馬上忘記。」老年人因機能退化，很多慢性病跟著來，一下子眼睛痛、牙齒痛、頭痛，但看起來又好好地，反覆檢查也找不到病因，這就要小心。

其實荷爾蒙的改變、生活上的壓力、血管通透性問題，都會誘發老人憂鬱，照護者可觀察長輩早年有無憂鬱症病史，以前如果有，老年以後也常會有；除此，長輩如果常有罪惡感、負面思考，更不能大意。

經前症候群是發生在女性的一種周期性毛病，通常是出現在月經來潮的前幾天，大約是七到十天左右，這時候生理上、心理上都會出現一些不適症狀，包括情緒障礙、身體不舒服、行為產生困擾等，多數人很輕微、沒感覺，只有少數人會比較嚴重。

減輕症狀小撇步

現代人因為長期盯著平板與手機，用眼過度的後果，將使得老花提早報到！根據統計，近8成的民眾覺得老花比其他的老化症狀（如皺紋、白髮等）更令人感到焦慮與不安，約6成民眾不願意承認自己有老花，另外也有近2成的民眾覺得一旦罹患老花，就代表自己已經進入中老年期而拒絕治療，顯然民眾還是認為老花眼是老年人的專利，但事實上，因3C科技的發達，老花眼早已纏上年輕族群。

眼科醫師指出，過去就有一名三十五上班族，發現看近的東西越看越不清楚，到診所診斷，發現竟是罹患老花眼，一問之下才知道她天天盯電腦與手機等螢幕，估計超過十小時才造成老花眼提早報到。老花的成因，除了自然老化外，還有科技發展造成的人為老化。老花的形成主要是因為當人們年紀漸長，水晶體開始變硬，彈性也會變差，造成調節視線遠近的能力變弱，這是自然的生理老化現象。

壓力逼迫我們的大腦快速反應，時間一久，大腦累壞了、再也撐不住。做對以下五件事，幫你找回元氣、讓大腦再度活力充沛。

1.累了就去睡覺：

癌症可能是新陳代謝疾病！國家衛生研究院發現，調控癌細胞葡萄糖代謝造成腫瘤增生的機制，讓「癌症可能是一種新陳代謝疾病」的想法得到應證，研究成果已登於《美國國家科學院刊》。

國家衛生研究院分子與基因醫學研究人員王鴻俊表示，研究團隊測試與前列腺癌及乳癌發生有高度相關的致癌本質因子JMJD5，發現能和控制癌細胞生長的關鍵糖解酵素PKM2結合，會改變細胞新陳代謝的路徑，從而促成腫瘤生長。若能抑制JMJD5作用，將可還原癌細胞新陳代謝路徑，減緩腫瘤生長。

有些失眠的人對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解。以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。

迷思1.我需要睡八小時或睡更久。

壓力逼迫我們的大腦快速反應，時間一久，大腦累壞了、再也撐不住。
做對以下五件事，幫你找回元氣、讓大腦再度活力充沛。

預防眼睛疲勞最重要就是讓眼睛有適當的休息。在長時間使用眼睛之餘，要強迫自己閉上眼睛約五分鐘，可順便做眼睛的體操運動，讓眼睛看上、看下、看左、看右、順逆時鐘動一動，或是眨眨眼50~100下，這些運動都有助於眼睛周圍肌肉的放鬆，進而直接改善眼睛疲勞的症狀。

平常可使用適當的熱毛巾熱敷眼睛，一次約5~10分鐘。或是用手搓熱手掌大魚際肌肉，在用大魚際肌來按摩眼睛。

邊工作邊保護視力　眼睛保健8要訣

1.配戴合適的眼鏡：

為了不讓病患和家屬接受手術或抗癌藥物的治療後，才開始後悔「事情不應該變成這樣」、「我沒聽說會有這樣的事」、「一點效果也沒有」。日本菊池寬賞得主近藤誠醫師整理出九個要點，告訴你醫師建議的癌症治療背後有什麼謊言，千萬不要上他們的當。

①身體還好好的，便不可能只剩下三個月或半年的壽命

假期大吃大喝後，最近門診增加了許多為便秘所困擾的患者。不管是排便次數減少或排便困難，只要一周少於2次排便，都是便秘典型症狀，嚴重影響生活品質。

便秘常見原因包括：營養不良、全身衰弱使排便動力不足；水分與纖維質攝取不足、食物太精緻，使腸道受刺激力不足；長期使用緩瀉劑、利尿劑、鈣離子阻斷劑等；有人則是有痔瘡怕痛，不敢出力排便。