雲衷養生館

據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:

1.把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。

2.公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。

3.移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。

4.打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。

5.多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。

6.飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。

7.用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。

8.生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。

9.避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。

10.參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。

1根菸少7分鐘壽命　戒菸10妙方報你知
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=31573