雲衷養生館

微恙多吃水果！
重病請找醫師！

 別輕易吃藥！！哪裏不舒服，就吃哪種水果！建議保存！！
https://www.life.com.tw/?app=view&no=208958

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帶孩子就醫時，除了確認疾病，家長要做的功課還有與醫生溝通病情及用藥方式，如此才能觀察病程發展、做好居家照護，並避免孩子吃下不該吃的藥。
根據長庚兒童醫院的統計，台灣六歲以下的孩子，一年約感冒十至十二次。面對嬰幼兒如此頻繁的生病週期，父母除了焦慮孩子的病情走勢是否正常，還要煩惱吃下的藥是太多還太少，晚上更難好好睡一覺。
其實父母只要掌握兩個關鍵原則，就能在寶寶生病時也能安頓自己的心，並提供孩子合宜的居家照護，降低寶寶生病的不適感，協助寶寶能吃、能睡又能玩，家庭生活的品質與步調不致因為孩子生病而大亂。
關鍵原則一：確認孩子吃對藥

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關節是活動的而且包覆滑膜囊的韌帶或肌肉也都是軟的，在壓迫或拉扯關節的時候，我們改變了關節的結構和空間；當我們延展韌帶時，我們同時也把滑膜囊撐大，這使滑膜腔的空間變大了一些，當一個密閉的腔室體積增大，勢必代表內部的壓力將會變小，而什麼東西跟壓力很有關係呢？就是氣體的溶解度，事實上有許多氣體溶在我們的滑膜液裡面，其中又以二氧化碳最多，當腔內壓力變低時，這些溶解的碳酸就會被迫析出成為氣體。

此時此刻你的滑膜腔裡面其實產生了一些小氣泡，而因為這些氣泡形成的速度很快，快到使我們聽到啵啵喀喀的聲音。形成泡泡之後需要經過一段時間，這些氣體才會慢慢溶回關節液裡面，這也就是為什麼剛喀（啪）完以後需要一段冷卻時間才能在喀（啪）一次…嗯…你懂的。

 
為什麼關節會發出啪啪聲？
https://pansci.tw/archives/70817

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前列腺癌是全球男性第二大癌症殺手，而根據英國的一項研究指出多多攝取番茄，因為當中的茄紅素，可幫助降低罹患前列腺癌的機率。
茄紅素具抗氧化劑　可防癌
英國布里斯托爾大學的研究人員考察了近２萬名英國男性的飲食和生活習慣，發現年齡在50至59歲之間，其中約1800人患有前列腺癌。研究結果發現，一周攝取番茄超過10次，除了新鮮的番茄還包括番茄汁或番茄罐頭，每次不低於80克，可降低前列腺癌風險約18％。而若每天攝取的蔬菜水果不少於5種，每種不低於80克，也可使前列腺癌風險降低約24％。
專家認為，這可能是因為番茄中含大量的抗氧化劑「茄紅素」，可對抗人體中的毒素，使細胞免於受損。不過除了番茄，還應該攝取多種蔬果，並且多多運動、保持體重，這些都有助於預防癌症。

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眾所周知，堅果是健康食品。但不少人仍敬而遠之，認為堅果熱量和脂肪含量高。其實，堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，有益心臟，不易發胖。美國《每日飲食網》近日刊文指出，適量食用以下TOP10種對健康有益的堅果，對人體好處多多。
TOP1／榛子
榛子富含維生素E和葉酸，前者是強效抗氧化成分，後者有益孕婦體內胎兒健康發育。據美國農業部資料顯示，榛子也是食物纖維、B族維生素、蛋白質、鉀、鈣的良好來源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病風險。1盎司（約等於28克）榛子約含176大卡熱量。
TOP2／松子

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食安又亮紅燈，此次地溝油風暴襲台，讓民眾陷入恐慌，真不知吃進多少劣質油品在體內，致使健康大受影響；中醫師建議，平常可食用一些能幫助排毒的食材，例如檸檬、黑木耳、糙米飯、大蒜及綠豆湯等，都是很好的選擇。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，一般食用油和地溝油的主成分都是三酸甘油酯，而使用地溝油發生水解、氧化、聚合等複雜反應之後，所產生的氧化產物不利於人體代謝，會破壞血球和消化道黏膜，引起腹瀉和腸炎，甚至致癌，是產生心血管疾病、代謝性疾病、癌症的元凶之一，對人體危害極大。
平時除了要避免攝入劣質油品，少吃含化學添加劑的食品外，周宗翰醫師強調，民眾應增強人體自身解毒排毒能力，擁有健康的脾胃才有健康的身體，若腸胃道機能低下，則無法排除食入的毒素，會加重肝腎負擔。
周宗翰醫師建議，平時可以多喝自製檸檬水幫助身體抗氧化，將檸檬用毛刷徹底洗淨，放進冰箱冷凍2小時，取出後切薄片，泡入品質優良的蜂蜜密封置冰箱中冷藏，要飲用前取幾片泡檸檬水才不會有苦澀的口感，檸檬皮的有效成分也較容易釋放給人體吸收。
另外，周宗翰指出，多吃黑木耳也可幫助排除劣質油品的毒素，黑木耳的植物膠質能有效吸附殘留在體內的雜質；適量糙米飯可以清潔大腸吸掉許多淤積物，將其從體內排除；生食少量大蒜，可抑制腸胃道的壞菌，促進血液循環以降低體內重金屬濃度；綠豆湯也是不錯的選擇，味甘性涼自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。

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真有排毒食物嗎？台安醫院營養師劉怡里解釋，當一個人承受壓力、各種汙染時，身體容易產生自由基，而自由基可能傷害細胞DNA，造成三高、肥胖、癌症等疾病，因此所謂排毒食物，應該是指攝取提高身體抗氧化能力對抗自由基。
劉怡里營養師強調，要讓身體健康，提升抗氧化能力，就得均衡攝取六大類食物，且份量都要足夠，不可偏食。食物當中，維生素A、維生素C都有抗氧化效果。
含維生素A蔬菜、水果包括胡蘿蔔、川七、地瓜葉、紅莧菜、油菜花、香椿、甜柿、聖女番茄等，含維生素C蔬菜、水果有綠豆芽、青蔥、小白菜、花椰菜、皇宮菜、青花椰、甜椒、新鮮辣椒、芭樂、奇異果、香吉士、木瓜、草莓等。
除了蔬菜、水果，全穀類食物、水份攝取也都非常重要。糙米、燕麥、紫米等全穀類食物含有豐富膳食纖維，可幫助排除腸道毒素，且全穀類食物含有維生素B群，也可幫助提升身體免疫力。補充水份對排毒功能頗有助益，建議健康成年人一天最好飲用兩千到兩千五百c.c白開水。

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精油能活絡筋骨，還能排毒？若民眾購買到宣稱如此功效的精油，可要多加小心！根據我國法規規定，精油皆不得宣稱療效，如果外包裝有誇大不實的字樣，先撇開到底有無具備任何功效不說，早已先採到法律紅線。
精油竟宣稱能排乳酸、活絡筋骨
近日臺中市政府衛生局接獲一名民眾檢舉，表示在一家專櫃購買2瓶精油，外包裝上卻都標示著「有助體內的老廢物質與囤積的乳酸排出、有舒筋活絡、暖熱筋肌」等字樣，讓他相當好奇精油是否真有如此神奇功效。
經衛生局前往查證後發現，業者在該產品上的確標榜誇大不實等字樣，就連進口廠商的廠址、及國外製造廠廠址都未標示，依法開罰2萬元罰鍰；另外進口廠商也未向中央主管機關申報，也開罰1萬元罰鍰。

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中小學生開學了，一些滑世代的兒童，卻在暑假結束後出現黃斑部病變的問題，由於暑假期間每天接觸平板電腦、智慧型手機、電視螢幕等3C產品，因為把3C當保姆，未控制使用時間，容易受到藍光傷害，導致近視、黃斑部提早病變比例日漸攀升。
根據Babyhome一項「2014兒童護眼大調查」指出，逾6成5孩童自3歲以下開始接觸智慧型手機、平板電腦、電視等，7成家長知道3C產品對視力的影響性，卻有超過8成家長不知如何應對，也不知該建立什麼正確的使用習慣。
手機面板發出高能量藍光　造成黃斑部負擔
此外，調查也發現，暑假期間小一至小六學童求診狀況，8成假性近視度數增加，而該年齡層學童過度使用3C產品，尤以手機(Phone)、平板(Pad)、電腦(PC or TV)為最，使用時間平均更高達4.1小時。

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中秋將近，家家都有柚子，新北市立聯合醫院營養科主任張春美表示，近期網路流傳柚子可減肥、治療糖尿病等都是「誤傳」，柚子含大量纖維質、鉀離子，建議腸胃不適、腎臟病人最多只吃一片。
張春美指出，柚子屬高糖水果，一個柚子含糖量，就有3至4份水果的量，熱量相當可觀，多吃只會肥胖，並非網路傳言柚子含有豐富果酸能刺激腸胃黏膜，阻擋營養吸收。她建議體重過重、血糖過高民眾少吃柚子。
另外，網路謠傳，柚子含類似胰島素成分，有助於糖尿病患者；她說，雖然柚子有類似胰島素成分，但此成分會導致血糖升高，反而加重糖尿病患者病情，建議糖尿病患者妥善控制食用量。
張春美表示，適量食用柚子不會有健康顧慮，建議民眾中秋節，將柚子榨汁作為烤肉醬，也別有一番風味。

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癌症是令人聞之色變的病症，但有一些癌症是可以預防的。美國癌症協會統計，規律運動可以維持良好的體重、改善血壓、保持穩定的心理狀況，還能有效抵抗癌症。
研究顯示，體能活動與降低癌症機率有明顯關連性，特別是乳癌、肺癌與大腸癌。不過必須是「經常性」的規律運動。阮綜合醫院家庭醫學科陳碧芳醫師表示，以乳癌來說，只要每週至少5次，每次進行20分鐘的中度或強力運動，並維持健康的生活型態，即使有乳癌家族病史的婦女，罹乳癌機率也會減少。
至於大腸癌的發生，則與高脂、低纖食物和缺乏運動有關。目前已有研究證實運動量愈高和多喝水的人，罹患大腸癌的機會愈低。因為運動會促進排空、腸子蠕動，加速糞便減少腸道與致癌物的接觸。
以每周運動消耗一千大卡以下的人當基準，每周運動量消耗1000至2500大卡，罹患大腸癌的機會降低一半。運動量消耗超過2500大卡，罹患大腸癌的機率更可大幅減少。
此外，運動也可以讓吸菸者或是曾吸菸者降低罹患肺癌的機率。運動為甚麼可以減少肺癌發生？可能的原因是運動時肺部換氣量大幅增加，有助於小支氣管中一些致癌物的排出。美國研究也曾發現，比起那些運動量低且強度輕的婦女，運動量多且強度大者，較不會罹患肺癌。

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對於經常臥床、肢體活動不良、皮膚長期受到壓力而造成的崩潰或壞死，或是脊髓損傷者，此時，除了可使用翻身氣墊床減壓之外，足夠的營養也相當重要，可以幫助您遠離可怕的慢性殺手。
萬芳醫院整型外科主任陳杰峰醫師指出，褥瘡本身的核心問題就是壓力，翻身氣墊床可以處理病患之壓力，但若營養不足，血液中的白蛋白過低、血糖問題或是身體狀況不佳，即使有翻身氣墊床，褥瘡也不會治癒。患者可以多補充優質蛋白，如豆類、奶類。
褥瘡會造成什麼影響呢？
陳杰峰醫師表示，褥瘡所引發的敗血症未獲妥善處理，恐造成死亡。另外，脊椎受傷、中風、失智症、小兒麻痺者、植物人或是下半身癱瘓者，都是褥瘡的高危險群，其中因中風而變成褥瘡的患者佔了四成，此類患者大多不能自己翻身，會有惡臭、腐爛、骨髓炎，嚴重者會腐爛壓到劍椎，甚至骨頭都會爛掉。醫師提醒，每兩個鐘頭要翻身一次。
該如何評估是否有褥瘡的徵兆呢？
陳杰峰醫師指出，可以依照壓瘡危險因子評估量表來評估：1、感覺知覺程度：也就是對外來刺激能做出有效的反應。2、皮膚的潮濕程度：皮膚是否常常暴露於潮濕的環境。3、活動力：是否能夠自由活動，還是受限於輪椅。4、移動力：是否能自由移動或是翻身。5、營養狀態：每天營養攝取是否足夠。
另外，國際上將褥瘡依程度來分，共分為四級：第一級，會有發紅現象；第二級，若壓力一直未獲釋放，會產生水泡或潰瘍；第三級，皮下組織潰爛、壞死；第四級，除了皮膚之外，肌肉與骨頭都會壞死。
高危險群與已經是褥瘡患者該如何處理？
陳杰峰醫師呼籲民眾，不論是否為褥瘡高危險群，適時的翻身與換姿勢是必要的，而且褥瘡其實並不可怕，只要按照醫師指示，定期換要與吃抗生素，營養充足，再搭配一張好的翻身氣墊床，盡可能減少皮膚接觸的壓力，還有照顧者的關心也不容忽視，有了足夠的關心，患者就能獲得足夠的營養。

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